AEROBIC S DRAHOMÍROU TONOVOU
AEROBNÍ STYLY |
|
BODYSTYLING je cvičení zaměřené na formování svalových skupin celého těla, cvičení je vhodné pro začátečníky a mírně až středně pokročilé.
BODY – BALL je zábavné relaxační cvičení prováděné s velkými míči při moderní hudbě a v mírném tempu. Nezatěžuje klouby, rozvíjí obratnost, odstraňuje ztrnulé držení těla a je vhodné pro každého.
Aerobní gymnastika je forma gymnasticko-kondičního cvičení, prováděná při moderní dynamické hudbě. Je zaměřena na rozvoj oběhové soustavy, na zvýšení aerobní kapacity organizmu a dosažení vyšší úrovně vytrvalosti a výkonnosti. Příznivě ovlivňuje funkci a strukturu pohybového ústrojí a pozitivně působí na nervovou soustavu a psychiku. Při aerobním nebo-li vytrvalostním pohybu se uvolní z hypofýzy látky zvané endorfiny, které vyvolají pocit pohody a štěstí, čímž ovlivňují psychický stav člověka. Takovéto přírozené povzbuzení si můžeme sami pravidelně ordinovat.
Charakteristické pro aerobní cvičení je zejména to, že je prováděno takovým tempem, které lze vydržet delší dobu bez pocitu únavy, tzv. chytit druhý dech. Název aerobní je označení fyziologické, jedná se o činnost, kdy se převážná část energie pro svalovou práci získává za přísunu kyslíku (řecky aér) a zdrojem pro tuto činnost jsou nejprve cukry a posléze tuky. Tento proces nazýváme aerobní metabolismus. Při správně prováděném aerobním cvičení můžeme spalovaním tuků docílit snížení hmotnosti.
Základy aerobicu vyšly z programu Američana dr.Kennetha H. Coopera, který v 70. letech 20. století vytvořil program, jenž měl sloužit k rozvoji vytrvalosti. První, kdo tyto poznatky nasměroval k dnešnímu aerobiku, byla Američanka Jackie Sorensenová, která aplikovala principy aerobního cvičení na moderní tanec. V Čechách a na Moravě aerobic navázal na mnohaletou tradici cvičení gymnastiky s hudbou. Aerobic prošel bouřlivým vývojem, kdy ve svých počátcích byly lekce koncipovány jako high aerobic (převážná část lekce), za což se mu dostalo kritiky. Způsob provádění aerobního cvičení dělíme na high (vysoký) a low (nízký). High aerobic znamená, že obě chodidla se ve stejnou dobu nedotýkají země (skákání, poskoky, výskoky). Low aerobic znamená, pokud se jedno chodidlo nedotýká země, druhé má vždy kontakt se zemí (chůze, krokové variace). Současný aerobic doznal mnoho pozitivních změn, jak z hlediska fyziologického, tak zdravotního a je vhodným tréninkem vytrvalosti pro širokou veřejnost.
Z klasického aerobicu vycházejí a vznikají další aerobní a fitness aktivity, které často nesou ve svém názvu slůvko aerobic nebo mu alespoň zaměřením lekce odpovídají a využívají různých cvičebních pomůcek a náčiní.
|
